Der einzige Prozess, der ärgerlicher ist, als sich die Haare wirklich, wirklich lang wachsen zu lassen, ist der Versuch, die Nägel dazu zu bringen, das Gleiche zu tun (wachset, meine bebis! WACHSET!). Aber im Gegensatz zu den Strähnen auf deinem Kopf, die jeden Monat etwa einen viertel bis einen halben Zentimeter wachsen, wachsen deine Nägel in der gleichen Zeit nur 2-3 Millimeter, sagt die vom Vorstand zertifizierte Dermatologin Oma N. Agbai, MD. Was, ehm…, nicht gerade schnell ist.
Was ist also zu tun? Naja, entschuldige, dass ich der Spielverderber bin, aber abgesehen davon, dass man sich künstliche drauf klatschen kann, gibt es keine Möglichkeit, längere Nägel in weniger als einer Stunde oder sogar innerhalb weniger Tage zu bekommen. Es tut mir leid, aber solange du nicht unter einer medizinischen Störung leidest, die deine Nägel betrifft (was dir nur dein Arzt sagen kann), kannst du zu Hause nicht viel tun, um den Prozess zu beschleunigen. Das bedeutet aber nicht, dass du nicht zu einem gesunden Nagelwachstum beitragen kannst – solange du weißt, was du tust. Und genau da komme ich ins Spiel. Lies weiter, um die neun besten Tipps herauszufinden, wie du deine Nägel superschnell und superlang, äh, gesund wachsen lassen kannst.
1. Nimm die Nährstoffe zu dir, die deine Nägel zum Wachsen benötigen
Fun Fact: “Es hat sich gezeigt, dass schlechte Ernährung das Nagelwachstum verlangsamt”, sagt Dr. Agbai. Der wichtigste Teil jeder Routine ist die Aufnahme gesunder Nahrungsmittel in deine Ernährung, damit dein Körper alle Nährstoffe aufnehmen kann, die er braucht, um optimal zu funktionieren. “Eine ausgewogene Ernährung mit viel Eiweiß und einer Vielfalt an Obst und Gemüse ist der Schlüssel zur Erhaltung gesunder Nägel durch Ernährung”, erklärt sie. “Der Verzehr einer Vielzahl von Nahrungsmitteln wie Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse, Bohnen und farbenfrohes Obst und Gemüse kann die Nährstoffe liefern, die für ein gesundes Nagelwachstum notwendig sind. Wenn du dein Gemüse isst, brauchst du vielleicht nicht einmal die anderen Schritte auf dieser Liste.
2. Sprich mit deinem Arzt über Kollagen
Laut Dr. Agbai hat es tatsächlich einige interessante Forschungsarbeiten gegeben, die sich mit Behandlungen befassen, die das Nagelwachstum beschleunigen und das Aussehen der Nägel verbessern können, und eine davon hat mit Kollagenzusätzen zu tun. Wie Dr. Agbai erklärt, hat eine kürzlich durchgeführte Forschungsstudie gezeigt, dass die Einnahme von bioaktiven Kollagenpeptiden durch den Mund einmal täglich über 24 Wochen hinweg die Geschwindigkeit des Nagelwachstums erhöhen und die Häufigkeit von Nagelbrüchen bereits nach vier Wochen Behandlungsdauer verringern kann. “Dies unterstützt das Konzept, dass die Einnahme von ausreichend Nahrungsprotein für ein gesundes Nagelwachstum wichtig ist”, erklärt Dr. Agbai. Aber wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel für die Schönheitspflege solltest du zuerst mit deinem Arzt sprechen, bevor du Änderungen an deiner Ernährungsweise vornimmst.
3. Überprüfe deine Eisenzufuhr
Wenn du unsere super-informative Zusammenstellung von Nagelpräparaten liest, weißt du sehr gut, dass ein weiterer Nährstoff, der die Gesundheit und das Wachstum deiner Nägel beeinflussen könnte, Eisen ist. Um deine Nägel so stark wie Eisen zu machen, wirst du, nun ja, Eisen brauchen. Wenn du brüchige, gebrochene Nägel hast, besuche deinen Arzt, um deine Werte zu testen und festzustellen, ob du einen Eisenmangel hast, der dich daran hindern könnte, deine Ziele für lange Nägel zu erreichen.
4. Wende eine Behandlung gegen Haarausfall auf deinen Nägeln an
Ja, das hast du richtig gelesen. Dr. Agbai weist auf eine andere Forschungsstudie hin, die gezeigt hat, dass die zweimal tägliche äußerliche Anwendung von 5 Prozent rezeptfreiem Minoxidil (einer üblicherweise bei Haarausfall verwendeten rezeptfreien Behandlung) auf die Nägel das Nagelwachstum bereits in der ersten Anwendungswoche steigern kann. “Dies kann auf einen erhöhten Blutfluss zum Nagel zurückzuführen sein, der durch die Anwendung von äußerlich anzuwendendem Minoxidil verursacht wird”, erklärt Dr. Agbai. “Eine erhöhte Durchblutung kann den Nägeln mehr Nährstoffe und Sauerstoff zuführen und so ein gesundes Nagelwachstum fördern”.
5. Behandle deine Fingernägel mit einer Nagelbehandlung
Sind Gel-Lacke von Natur aus schlecht für Ihre Nägel? Nein. Aber wenn du die Nase voll hattest und deinen abgekratzt hast, anstatt Gel-Nagellack richtig zu entfernen, sind deine Nägel am weitesten von einer gesunden Nagelbehandlung entfernt. Und weißt du was? Du wirst das in Ordnung bringen müssen, wenn du sie in nächster Zeit wachsen lassen willst. Eine Möglichkeit, deine traurigen Nägel wiederherzubeleben, ist mit einem Nagelhärter oder einer nagelverstärkenden Behandlung. Ein wichtiger Inhaltsstoff, nach dem du Ausschau halten solltest, ist Pantothensäure, von der Studien zeigen, dass sie dazu beitragen kann, deine Nägel flexibel und weniger anfällig für Brüche zu machen. Wenn deine Nägel etwas Verstärkung vertragen könnten, probier’ einen unserer unten aufgeführten Favoriten aus.
6. Genügend Bewegung bekommen
Laut Dr. Agbai hat sich gezeigt, dass selbst ein Mangel an körperlicher Aktivität das Nagelwachstum verlangsamt. Solange du dir keinen Nagel brichst, weil du Gewichte hebst oder beim Boxtraining zu hart trainierst, könnte deine Trainingssession auch die Gesundheit und Länge deiner Nägel verbessern. Wer hätte das gedacht?
7. Halte deine Nägel sauber und trocken
Übermäßige Feuchtigkeit über längere Zeiträume hinweg (z.B. wenn du in einem Paar Handschuhen, die du stundenlang getragen hast, ganz aufgeweicht bist) kann das Infektionsrisiko erhöhen, was, wie Dr. Agbai betont, dein Nagelwachstum völlig beeinträchtigen kann. Und wenn du dachtest, das Herauswachsen deiner Nägel sei ein schmerzhafter Prozess, hast du bisher noch keinen infizierten erlebt. Belassen wir es dabei.
8. Forme deine Nägel mit einer Feile
Wenn du verhindern willst, dass deine Nägel hängen bleiben und einreißen, musst du die Babys in Tip-Top-Form halten. Bewahre immer ein Emory Board oder eine Glasnagelfeile in der Nähe auf, um zu vermeiden, dass sich die Nägel verfangen und du auf deinem Weg des Nagelwachstums zurückgeworfen wirst. Obwohl du definitiv an der Nagelform festhalten kannst, die du bevorzugst, sagt Dr. Agbai, dass das seitliche Abrunden der Nägel dazu beiträgt, die Nagelfestigkeit zu verbessern und das Brechen und Absplittern der Nägel zu verringern.
9. Hör auf, an deiner Nagelhaut rumzumachen
Hör auf, an deiner Nagelhaut zu zupfen, zu beißen, zu reißen – all die “-ens”, die du gewohnt bist. Lass sie in Ruhe oder riskiere, den Nagel und die umgebende Nagelhaut zu beschädigen. Dr. Agbai erklärt, dass die Haut an der umgebenden Nagelhaut ebenfalls gesund sein muss, damit die Nägel gesund bleiben. Oh, und das Gleiche gilt für die Verwendung deiner Nägel als Werkzeug. Nägel sind zum Lackieren da, nicht zum Öffnen von Dosen.
